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海宁体校运动员郑斌的脂20减肥分享

关键词:脂20减肥

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  大家好,我叫郑斌,曾经是海宁市少体校的游泳运动员,目前就职于一家上市公司,是一名普通办公室职员。公司的入职体检报告显示,有脂肪肝及轻度睡眠呼吸障碍。

  在谈脂 20 减脂之前,我先谈一下先前的减肥经历。2012 年,那是我的次减肥经历,当时我的体重可谓是真正的“”状态,233斤!每天花半小时游泳 2 公里,心跳基本保持在每分钟 130-140之间,运动模式处于无氧和有氧运动之间。只要游泳馆正常开业,我一定签到打卡,休息天还要中午加练一次,4 公里!一年时间,减重78斤,虽然效果很明显,但是经历的苦于累,只有自己经历过才知道!

  当时别人问我怎么减的,我还很炫耀的说,不使用任何减肥药物,不控制饮食,纯运动。现在学习了体脂管理师的课程之后才发现,前半句话没毛病,后半句话其实问题很大。不控制饮食,势必会在停止运动后反弹。人生是不会一成不变的往前进行的,随着结婚、孩子的出生和工作变得更加繁忙的情况下,无法继续去保持运动,5年的时间里,我的体重以每年10斤的速度迅速反弹。

  直到2018年3月份,我老婆先使用脂20进行减脂,我好奇体脂秤是什么东西,然后秤了下,便得到现在“”的105.2公斤的各项数据。刚开始,我还是很抵制的,价格比其他的减肥产品高了不少,认为脂20和其它减肥产品一样,是靠药物减肥,停用了就立马反弹。但我老婆使用了一个月后,皮肤比以前好了,脸上的痘痘也少了,还轻了近10斤。在我老婆的强烈推荐下,从4月分开始,我也正式开始使用脂20,每天代晚餐,早上吃自己做的营养餐,中午单位食堂,菜选清淡点的,不管爱不爱吃全部吃完,个月米饭量减半,之后米饭改为粗粮,平均保持每月瘦10斤左右。就这样坚持了5个多月下来,没有任何不良反应(其实也算有吧,衣服裤子都大了太多了,自动扣的皮带都剪短了3次),减脂51.2斤。

  不光成功减脂还学会了更健康的饮食

  每天早都会准备营养餐,一份合格的营养餐必须要满足以下件:有 4 种以上新鲜食物并且包含谷类,蛋白质(动物性食物),奶类、豆类和新鲜的果蔬。有时候懒了,不想做营养餐,毕竟要搭配这么多食物也是一件很烦心的事情,那就来一包脂 20,毕竟脂 20,低升糖,低热量,全营养。代两餐或三餐的人,也可以在上午 10 点或下午 3 点左右加餐,吃一些水果、鸡蛋、牛奶或者粗粮。

  在调整饮食的情况下,口味渐渐的变清淡了,使之养成一种好习惯。下面我放一点早上自己做的营养餐,量不少,能吃饱,热量还低,可以根据喜好对菜的种类进行搭配。

  我现在瘦下来了,整个人的精神面貌、状态都比以前好了,以前因为肥胖,老是觉得累,甚至会出虚汗,晚上睡觉打呼声特别大。现在打呼也改善了,人也自信了。我给我自己设定的目标是 75 公斤,离目标已经非常接近了,这次我有的信心减下去之后不反弹,因为减脂期间,减脂教练会盯着你每天的数据,看你昨天体重涨了是为什么。并且会教你哪些能吃,哪些减脂期要少吃或不能吃,让我学会了如何吃才是健康的,毕竟如果 10 分的话,管住嘴 7 分,迈开腿3 分。

  公司又推出了一款名叫“瘦吧”的APP软件,不光能检测你的体重数据,里面还有各种食物的热量表和营养餐的食谱,简直堪称科学减肥的神器!

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