脂20是全套科学减脂方案，包含减脂教育（线上线下健康减脂和创业课程）、检测监控（智能蓝牙体脂秤与APP、尿酮试纸）、营养餐（营养餐与电子智能杯）。

　　脂20减脂原理

　　低热量、低升糖、富营养。

　　低热量：控制热量摄入，当热量不能满足自身需要时，人体开始分解自体脂肪产生能量来维持生命活动。

　　低升糖：采用低升糖类碳水化合物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪合成。

　　富营养：提供人体每日必需营养素，只减脂肪，不减营养。同时为分解自体脂肪提供分解条件。

　　脂20科学检测技术

　　智能蓝牙体脂秤、尿酮检测。

　　脂20减脂方案

　　阶段 体验期（24小时减脂）

　　食用3袋脂20代替三餐，不再摄入其它食物，全天饮水2000-3000ml。

　　脂20含人体必需营养素，无需担心营养摄入不足。也无需担心忍饥挨饿，脂20含适量膳食纤维，增加饱腹感，并促进肠道蠕动和排便。如排便次数增加属正常情况。如还是感觉比较饿，可食用1个苹果或加食1袋脂20。

　　第二阶段 减脂期（一个月左右）

　　减脂24小时之后，根据适应情况和体脂率选择每天代1-3餐。

　　低速减脂（体脂率21-26%）：每日1袋，建议代替晚餐。

　　中速减脂（体脂率27-30%）：每日2袋，建议代替午餐、晚餐。

　　高速减脂（体脂率31-40%）：每日3袋，建议在营养师指导下代替3餐。

　　减脂期如食用脂20营养餐代1-2餐，其他正餐参考以下食谱：

　　以上食物可自由搭配，早餐及晚餐摄入热量各不超过200大卡，午餐不超过350大卡。

　　1袋脂20的热量约86.5大卡，在身体允许条件下，代替正餐次数越多，减脂效果越明显。

　　第三阶段 平台期

　　如体重连续5天不下降，即到平台期。平台期属于正常情况，因为减少热量摄取一段时间后，身体会进行调节，将摄取的热量尽量吸收并作有效的利用，产生新的代谢平衡。平台期继续代1餐，1-2周后，体重再次下降。

　　身体长期摄入较少热量，其中高升糖类的碳水化合物减少，甲状腺素分泌会减少，基础代谢率降低，身体会发生“警报”，减少消耗。平台期可适量摄入高升糖类碳水化合物、海带、紫菜，促进甲状腺素分泌，提高基础代谢率，同时让身体解除“警报“。

　　第四阶段 脱敏期（7-14天）

　　当体脂率达标后，不可立即恢复正常饮食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果立刻恢复正常饮食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速反弹。脱敏期7-14天，每天代1-2餐，之后恢复正常饮食。

　　第五阶段 管理期

　　体脂率达标后（20%为理想状态），日常饮食仍需控制热量。如摄入过多热量（酒类、高脂、高糖等），第二天选择脂20代替1-2次正餐。