剖腹产坐月子如何减肥?剖腹产对女性身体的伤害很大，新往往需要经过比顺产更多的时间，身体才能康复。而产后饮食也自然与顺产不同，需要根据产后身体恢复情况仔细调整。我们系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐,准妈新妈们快来看看吧!微信：X415888

　　脂20减重不减奶一剖腹产月子减脂注意事项

　　1、保证补热星摄入，但不囤积热量

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是-种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素， 并且阻断饮食中多余热量，让月子期间的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

　　2、什么时候吃水果

　　水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不足。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松垮,而某些凉性水果含水星较多,若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复,因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

　　3、不能运动

　　很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，剖腹产月子至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

　　做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

　　4、坚持绑收腹带

　　不管有多难受，记得生产过后-定要绑收腹带，预防内脏下垂。

　　5、坚持哺乳

　　相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破,或是皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

　　剖腹产后月子餐30天食谱四大要点

　　1、高热量:补充高热量与阻断高热量同步。

　　补充高热量:营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

　　阻断高热量:为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产 期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

　　2、催乳食物:如何增进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

　　3、高蛋白:天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾宝宝的健康。产后新妈妈蛋白质摄入为每天95g左右。

　　4、纤维素:纤维素的摄入还能预防便秘，使体内毒愫排出。

　　说了这么多，也推荐了这么多食谱，但其实,并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是蕞好的选择。

　　脂20减重不减奶一月子减脂后， 皮肤松垮如何应对?

　　“HICIBI”孕产期营养群组I释放的弹性纤维:生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25 岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。

　　科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。

　　弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。

　　而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于“HICIBI"孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松垮，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。

　　剖腹产坐月子如何减肥?剖腹产后减肥，不要对自己太狠，也不要太娇惯自己，选择"HICIBI”孕产期营养群组，应该为健康的生活方式感到骄傲，应该为你的新身份感到骄傲。